الوقاية من مرض البواسير

الوقاية خير من العلاج لذا إليكم سبل الوقاية من مرض البواسير:

الوقاية من مرض البواسير 6613771330425191

أفضل الطرق لتجنب أو الوقاية من البواسير هو تجنب الإمساك و العمل على إبقاء البراز دائمًا فى حالة لينة للمرور بسهولة من فتحة الشرج بدون حدوث ضغط، أو بتخفيف الأعراض عند الإصابة و ذلك بإتباع النصائح التالية:
- الحمية الغذائية و البواسير:
ترتبط الإصابة بالبواسير مباشرة بمشكلة الإمساك ولهذا فأن الحمية الغذائية يمكن أن تحدث تأثيرا جيدا للشفاء من البواسير. أما النصائح:

يجب أن تتضمن حميتك على الكثير من الألياف، وتتوفر الألياف بكثرة في الحبوب الكاملة، والخضار، والفاكهة. قم بتناول كميات معقولة من الماء المعدني و توقّف عن تناول الأطعمة الكثيرة بالتوابل.
2. تفادى الأطعمة المكررة مثل السكر الأبيض،الأرز،الخبز الأبيض، المعجّنات،الكعك، و الفطائر.
3. تجنب الكحول خصوصًا إذا كان البراز جافًا.
4. تجنب الأطعمة الحامضية مثل السكّر، والبروتين الحيواني، والألبان، والقهوة.

- الملابس و البواسير:
و من المفيد أيضًا ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من القطن، و تجنب استخدام محارم التواليت المحتوية على مواد معطرة و مهيجة، و الحرص ما أمكن على تجنب حك منطقة الشرج. هذا و من المفيد تخفيف حدة الإمساك ومعالجته عبر تناول الملينات المناسبة، خاصة ملينات كتلة البراز دون غيرها من أدوية علاج الإمساك. و يجد الكثيرون راحة وتخفيفاً للألم بالجلوس في مغطس شرجي بالماء الدافئ أو الماء الدافئ مع الملح.
- التدابير الوقائية :
معالجة حالات البواسير و الأعراض المزعجة الناجمة عنها ممكن بسهولة في غالبية الحالات، لكن الإشكالية في كيفية منع عودتها وتكرار حصولها.. و هنا تتضح أهمية الوقاية حتى بالنسبة لغير المصابين بالبواسير، و يمكن تحقيق هذه الوقاية بتدابير كثيرة وسهلة التطبيق؛ و منها:
1- تجنب كثرة الجلوس و لمدة طويلة.
2- مكافحة الإمساك حتى نسهل عملية إخراج البراز، وتسهيل إخراج البراز يتطلب الاهتمام بعدة أمور منها تناول الألياف النباتية ضمن وجبات الطعام اليومي، بالإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة والبقول والحبوب الكاملة غير المقشرة، وتناول كميات جيدة من السوائل، أي حوالي ثمانية أكواب من الماء على أقل تقدير.
3- في المناطق معتدلة المناخ و عند ممارسة جهد بدني متوسط يجب الذهاب إلى الحمام متى ما شعر المرء برغبة في التبرز، أي عدم تأجيل ذلك.
4- تناول الملينات الطبيعية، و تجنب تناول مسببات حصول الإمساك.
5- تقليل التعرض للتوتر النفسي.
6- ممارسة رياضة المشي.
7- عدم الجلوس لمدة طويلة وممارسة الرياضة.
8- التقليل من الأطعمة المكررة مثل السكر الأبيض والرزّ والخبز الأبيض والمعجّنات والكعك والفطائر.
9- تجنب الكحول فهو يسبب الإمساك المزمن على المدى البعيد.
10- الترشيد والتقليل في تناول الأطعمة الحامضية مثل البروتين الحيواني والألبان والقهوة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تناول المزيد من الفاكهة و الخضراوات والحبوب من الطحين الخالص من أجل أن يصبح البراز لينًا, و يزداد كمه مما يجنب الشخص الضغط الذى يسبب البواسير .. على أن تكون الزيادة فى كم الألياف تدريجيًا إلى النظام الغذائى حتى لا تحدث الغازات.
- تناول الوفير من السوائل:
تناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء و غيرها من السوائل (غير الكحولية بالطبع) يومياً من أجل أن يكون البراز ليناً وسهل فى الإخراج.
- التفكير فى مكملات الألياف:
العديد منا لا يتناول القدر الكافى من الألياف الموصى بها – من 20 – 35 جراماً – فى نظامهم الغذائى. والمكملات الغذائية من الألياف المتاحة تخفف الأعراض وتقلل من حدوث النزيف الذى يصاحب البواسير. وهذه المنتجات تجعل البراز أكثر ليونة وإخراجه يكون بشكل منتظم. وإذا كان الشخص يستخدم مكملات الألياف فلابد من التأكد أنه يشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء أو أية سوائل أخرى يومياً .. وإذا لم يفعل ذلك فقد تسبب هذه المكملات إمساكاً للشخص أو تزيد من حالة الإمساك سوءًا.
- عدم التعرض للضغط أثناء إخراج البراز:
الضغط يجعل الإنسان يحبس أنفاسه من أجل السماح للبراز بالمرور، مما ينجم عنه ضغطاً أكبر فى الأوردة التى تتواجد فى الجزء السفلى من المستقيم.
– الذهاب إلى دورة المياه فوراً:
بمجرد وجود رغبة لقضاء الحاجة، على الشخص عدم تأجيلها أو أن يتأخر، لأن التأجيل يؤدى إلى تلاشى الرغبة ويصبح البراز جافاً وأكثر صعوبة فى الخروج.
– ممارسة النشاط الرياضى:
البقاء فى حالة نشاط يقلل من الضغط على الأوردة، الأمر الذى يحدث مع الفترات الطويلة من الوقوف أو الجلوس .
ومن أجل تجنب حدوث الإمساك بالمثل، لأن الرياضة تساعد على فقد الوزن الزائد الذى يساهم بشكل ما أو بآخر فى إصابة الإنسان بالبواسير.
- تجنب الفترات الطويلة من الوقوف أو الجلوس:
الجلوس لفترة طويلة من الزمن، و خاصة على المرحاض يزيد من الضغط على الأوردة فى الشرج.

الوقاية من مرض البواسير Quicklook4u-2b65a780d1

السلام عليكم
بارك الله فيك على الموضوع القيم
والمعلومات المميزة والمفيدة
واصل نشاطك ولاتحرمنا من جديدك
بالتوفيق

انتقاء رائع ومميز يعطيك العافيه

وشاكرلك تواجدك المتواصل

ومواضيك المميزه بارك الله

بانتظار كل ماهو جديد منك

تحيـــــــآتي

شكرا علي الموضوع الجميل

» اسباب البواسير وطرق علاجها
» مراض القلب: الأنواع، عوامل الخطر، الوقاية والعلاج