6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

:السلام عليكم:

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم Stomach_pain

1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.

2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.

3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).

4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.

5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.

6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.

الســـــلام عليـــــكم
بـــارك الله فيك اخي
على الموضـوع المميــز
جـــــزاك الله خيـــــرا
واصــــل تألـقك وتميــــــزك الدائـم

مشكووووور اخــي على الموضوع الرئع

الموضوع بتجنن الله يعطيك الف عافية

واصل معنا تقبل مروري

تحياتي :~

سلمت اناملك الندية على ماسكبته من شهد
صفحاتك تشع بجمال ذائقتك كعادتك
لاحرمنا الله جمال حظورك واطروحاتك
كلل أيامك بكل ماتحب

tongue

» أسهل الطرق لمنع الاصابة بالبواسير
» أسهل الطرق لمنع الاصابة بالبواسير
» ما هي أسباب الإصابة بالفطريات فى الصيف ؟
» الإصابة بالسمنة قد تسبب الرغبة فى الانتحار
» أمراض اللثة قد تسبّب الإصابة بسرطان البنكرياس