ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

يقترن عادة الكالسيوم بصحة العظام, إلا أنه يدخل و بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي, كما يساعد في الحد من تجلط الدم, و تقلص العضلات, لذلك ينصح دائما بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم, ليتم امتصاصها بشكل مباشر من قبل الجسم, و من أبرز حقائق الكالسيوم الأساسية التي ينبغي معرفتها من قبل الجميع ما يلي:

توفر الألبان قليلة الدهون نسب كبيرة من الكالسيوم, مقارنة مع المنتجات كاملة الدسم, فعلى سبيل المثال, يمتلك 8 أونصات من الحليب, أو اللبن كامل الدسم على 274 ميليغرام من الكالسيوم, مقابل 400 ميليغرام كالسيوم في المنتجات قليلة الدسم.

يتم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد خلال الليل, بحيث يكون عمل الغدة الدرقية, و الكبد في أوج نشاطهما, كما و يساعد الكالسيوم على النوم بشكل أفضل.

لا يستطيع الجسم التعامل مع الكثير من الكالسيوم دفعة واحدة, و إنما يجب أن يؤخذ على جرعات, بحيث يتطلب أخذ 1000مليغرام أو أكثر في اليوم, لذلك يفضل تناول 500 مليغرام في كل مرة.

يجب تناول مكملات الكالسيوم بشكل منفصل عن الفيتامينات و المكملات الأخرى, للمساعدة على امتصاصه بشكل جيد.

يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضراوات الورقية الخضراء, و اللوز المحمص الجاف, في حال عدم قدرة الأشخاص على تحمل طعم منتجات الألبان.

يجب تناول حبوب الكالسيوم دائما مع كوب كامل من الماء, إما مع وجبة الغداء, أو بعدها, للمساعدة على عملية امتصاصها بشكل أفضل.

يحتاج الكالسيوم إلى شريك جيد يساعد في عملية الإمتصاص, كفيتامين د, الذي يساعد على تشكيل هرمون الكاليسيترول, و الذي يمكن الحصول عليه من عدة مصادر, كأشعة الشمس, و النظام الغذائي, و المكملات الغذائي

شكرا اختي بارك الله فيك على الفوائد

تسلم اناملك يارب
طرح رائع ومميز
نصائح جدامهمة
دام عطائك في المنتدى
بانتظارانسكاب ابداعك القادم
وودي

السلام عليكم و رحمة الله..

موضوع رائع واختيار صائب

يعطيكم الف عافية على هذا المجهود

نترقب منكم كل ماهو جديد ومميز

واصلوا و لا تفصلوا في هذا الصرح الرائع

تقبلوا مروري المتواضع

السلام عليكم
اهلا وسهلا بك اخي
شكرا لك على الموضوع
ننتظر جديدك
موفق

شكرا علي الموضوع الجميل

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

موضوع رررآئع
رفع آلله قدرگ فى آلدآرين
وآچزآ لگ آلعطآء
شگرآ لطرحگ آلمميز
وآنتقآئگ آلهآتف
چعله آلمولآ فى موزين حسنآتگ
پورگت چهودگ

يعچز آلقلم على آلآطرآء
ويعچز آلنپض على آلتعپير پمآ گتپت وپمآ طرحت
.. پآرگ آلله فيگ وچعله فى موزين حسنآآآآآآآتگ
وچزيت آلچنه ونعيمهآآآآآ** }
تحيآتى

يعچز آلقلم على آلآطرآء
ويعچز آلنپض على آلتعپير پمآ گتپت وپمآ طرحت
.. پآرگ آلله فيگ وچعله فى موزين حسنآآآآآآآتگ
وچزيت آلچنه ونعيمهآآآآآ** }
تحيآتى

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحترمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك
تشكيلة رائعة جدا
بوركت جهودك المميزة
وجزآك الله خيرا
دمتي بحفظ الله ورعايته

» وسائل لزيادة الكالسيوم في الجسم
» فوائد النعناع
» فوائد الكرفس..
» فوائد المشمش ♡
» فوائد النوم