| | ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم |  |
|
+7°استريد°22 مرساوي وأفتخر الزعيم الازرق انثى متمردة سفير الحب نزهة المتمردة ندى888 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ندى888
عضو شرف
عـدد آلمساهمات : 329
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تاريخ التسجيل : 19/10/2013
|  موضوع: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم  الأحد أكتوبر 20, 2013 8:10 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم
يقترن عادة الكالسيوم بصحة العظام, إلا أنه يدخل و بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي, كما يساعد في الحد من تجلط الدم, و تقلص العضلات, لذلك ينصح دائما بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم, ليتم امتصاصها بشكل مباشر من قبل الجسم, و من أبرز حقائق الكالسيوم الأساسية التي ينبغي معرفتها من قبل الجميع ما يلي:
توفر الألبان قليلة الدهون نسب كبيرة من الكالسيوم, مقارنة مع المنتجات كاملة الدسم, فعلى سبيل المثال, يمتلك 8 أونصات من الحليب, أو اللبن كامل الدسم على 274 ميليغرام من الكالسيوم, مقابل 400 ميليغرام كالسيوم في المنتجات قليلة الدسم.
يتم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد خلال الليل, بحيث يكون عمل الغدة الدرقية, و الكبد في أوج نشاطهما, كما و يساعد الكالسيوم على النوم بشكل أفضل.
لا يستطيع الجسم التعامل مع الكثير من الكالسيوم دفعة واحدة, و إنما يجب أن يؤخذ على جرعات, بحيث يتطلب أخذ 1000مليغرام أو أكثر في اليوم, لذلك يفضل تناول 500 مليغرام في كل مرة.
يجب تناول مكملات الكالسيوم بشكل منفصل عن الفيتامينات و المكملات الأخرى, للمساعدة على امتصاصه بشكل جيد.
يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضراوات الورقية الخضراء, و اللوز المحمص الجاف, في حال عدم قدرة الأشخاص على تحمل طعم منتجات الألبان.
يجب تناول حبوب الكالسيوم دائما مع كوب كامل من الماء, إما مع وجبة الغداء, أو بعدها, للمساعدة على عملية امتصاصها بشكل أفضل.
يحتاج الكالسيوم إلى شريك جيد يساعد في عملية الإمتصاص, كفيتامين د, الذي يساعد على تشكيل هرمون الكاليسيترول, و الذي يمكن الحصول عليه من عدة مصادر, كأشعة الشمس, و النظام الغذائي, و المكملات الغذائي
| |
|
| | |
نزهة المتمردة
عضو شرف
عـدد آلمساهمات : 503
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2013
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم الإثنين أكتوبر 21, 2013 10:52 am | |
| شكرا اختي بارك الله فيك على الفوائد | |
|
| | |
سفير الحب
عضو شرف
عـدد آلمساهمات : 679
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تــــآريـــخ المِيــــــلاد : 07/05/1986
تاريخ التسجيل : 20/10/2013
المـــوقع : www.gold.keuf.net
 المزاج : نشيط
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم الخميس أكتوبر 24, 2013 9:52 am | |
|
تسلم اناملك يارب
طرح رائع ومميز
نصائح جدامهمة
دام عطائك في المنتدى
بانتظارانسكاب ابداعك القادم
وودي
| |
|
| | |
انثى متمردة
عضو مبدع
عـدد آلمساهمات : 82
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2013
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم الخميس أكتوبر 24, 2013 6:41 pm | |
|
السلام عليكم و رحمة الله..
موضوع رائع واختيار صائب
يعطيكم الف عافية على هذا المجهود
نترقب منكم كل ماهو جديد ومميز
واصلوا و لا تفصلوا في هذا الصرح الرائع
تقبلوا مروري المتواضع
| |
|
| | |
الزعيم الازرق
عضو متقدم
عـدد آلمساهمات : 50
السٌّـــــمعَـــــة : -1
تــــآريـــخ المِيــــــلاد : 02/01/1998
تاريخ التسجيل : 25/10/2013
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم السبت أكتوبر 26, 2013 6:14 pm | |
| السلام عليكم
اهلا وسهلا بك اخي
شكرا لك على الموضوع
ننتظر جديدك
موفق | |
|
| | |
مرساوي وأفتخر
عضو شرف
عـدد آلمساهمات : 443
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تاريخ التسجيل : 15/11/2013
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم الجمعة ديسمبر 20, 2013 9:17 pm | |
| | |
|
| | |
°استريد°22
عضو موهوب
عـدد آلمساهمات : 48
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تاريخ التسجيل : 15/12/2013
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 11:35 pm | |
|
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
| |
|
| | |
لارا
عضو شرف
عـدد آلمساهمات : 563
السٌّـــــمعَـــــة : 2
تــــآريـــخ المِيــــــلاد : 12/11/1980
تاريخ التسجيل : 05/11/2013
| |
| | |
المديرة
مؤسس الموقع
عـدد آلمساهمات : 2300
السٌّـــــمعَـــــة : 4
تــــآريـــخ المِيــــــلاد : 01/06/1988
تاريخ التسجيل : 10/09/2013
المـــوقع : https://moslima.banouta.net
| |
| | |
بنت الأسياد
عضو ذهبي
عـدد آلمساهمات : 102
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تــــآريـــخ المِيــــــلاد : 04/11/1988
تاريخ التسجيل : 14/12/2013
| |
| | |
هبة
عضو شرف
عـدد آلمساهمات : 184
السٌّـــــمعَـــــة : 0
تــــآريـــخ المِيــــــلاد : 06/12/1988
تاريخ التسجيل : 13/12/2013
| | موضوع: رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم الأحد يناير 12, 2014 9:14 pm | |
|
طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحترمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك
تشكيلة رائعة جدا
بوركت جهودك المميزة
وجزآك الله خيرا
دمتي بحفظ الله ورعايته  | |
|
| | |
| | ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم | |
|
